저는 사실 임신하기 전까지는 영양제를 잘 안 챙겨 먹는 사람이었어요.
그런데 임신하면서 영양제를 정말 많이 먹어야 되더라고요.
우선 산부인과 밑에 영양실에서 추천해주는 거로 먹기 시작했어요.
그중 하나가 바로 오메가3예요.
임신 초기부터 모유 수유를 하는 수유부들까지 꼭 먹어야 한다고 했어요.
앞으로 모유 수유를 6~7개월은 더 해야 해서 저한테는 너무나 중요한 영양제이기도 하지요.
우리 아기한테까지 영향을 미친다고 생각하니 더욱 중요하더라고요.
꾸준히 먹다 보니 구입 비용이 만만치 않았어요.
사놨던 제품이 다 떨어졌길래 비용도 부담되고
이제 안 먹어도 될 거라는 마음에 안 먹었더니
갑자기 구내염이 생기고 목 밑에 림프샘 같은 게 부었어요.
그러더니 열이 39도까지 오르고 감기에도 걸리더라고요.
임신 기간부터 지금까지 한 번도 아픈 적이 없었거든요.
이번 일을 계기로 영양제가 면역력에 중요한 영향을 미치는 것 같기는 한데
생각해보니 제가 아는 게 별로 없다는 생각이 들었어요.
그래서 관련 자료도 자세히 알아보고 제품도 비교해서 새로 사서 먹고 있어요.
먼저 오메가3 추천이 무엇인지부터 알아봤어요.
우리가 필수적으로 먹어야 하는 불포화 지방산이라고 하더라고요.
하지만 아무것도 먹지 않으면 체내에서 저절로 합성되지 않아요.
그래서 음식이나 영양제 등으로 꼭 먹어야만 체내에서 합성이 되는 거예요.
동물성과 식물성에 대해서도 들어보셨을 거예요.
저는 임산부니까 식물성으로 먹어야 한다는 걸 들어서 그렇게만 알고 있었어요.
그래서 쭉 식물성을 골라서 먹어왔어요.
하지만 이번에 새로 알게 된 것은 임산부나 일반인이나 상관없이
모두 식물성으로 섭취하는 것이 더 좋다는 것이에요.
그 이유는 동물성에는 DHA와 EPA라는 것이 같이 들어있고
식물성은 DHA가 대부분인데 우리 몸에는 DHA가 EPA보다 훨씬 많다고 해요.
그리고 많은 만큼 DHA를 더 많이 섭취해줘야 해요.
여기서 DHA는 EPA로 변환이 쉽게 되기 때문에
만약 EPA가 부족하더라도 DHA가 있으면 변환이 되어서 부족한 부분이 채워진대요.
그래서 DHA가 풍부한 식물성을 먹어야 한다고 하더라고요.
이렇게만 알고 있어도 왜 식물성을 먹어야 하는지 이해가 잘 되었어요.
알티지라는 형태에 대해서도 알아보았어요.
영양제를 먹다 보니 그 단어를 자주 보기는 했는데 그 의미는 전혀 몰랐었어요.
오일을 정제하는 과정이 어떤가에 따라서 TG, EE, rTG로 나누어지는데
순서대로 1세대, 2세대, 3세대라고 해요.
1세대는 소화를 돕는 글리세롤이 들어있어요.
그래서 흡수율은 높지만, 체내에 불필요한 기름이 많고 필요한 기름의 함량은 떨어진대요.
2세대는 단일불포화지방산과 에탄올이 붙어있고 포화지방산은 없어서
순도는 높지만 글리세롤리 없어서 흡수가 잘 안되고요.
특히 2세대는 휘발성이면서 소독제인 에탄올이 있어서
임산부와 수유부는 더더욱 피하는 것이 좋을 거 같더라고요.
rTG형이 앞의 1세대와 2세대의 단점을 보완한 3세대의 형태예요.
소화와 흡수가 가장 빠르고 함량도 가장 높다고 해요.
영양제는 흡수가 얼마나 잘 되는지가 중요한 거 알고 계시죠?
아무리 많이 먹어도 내 몸에 흡수가 되지 않으면 말짱 도루묵이니까요.
그러니 앞으로는 제품을 고르실 때 꼭 rTG 형태인지 인지 확인해보세요.
이번에 제가 새로 고른 제품도 체내 흡수가 용이한 rTG형 오메가3라고 적혀있어서
안심이 딱 되더라고요.
불포화 지방산이 흡수가 안 되고 돈 버릴 일은 없겠다는 생각이 들었어요.
추출하는 방식을 알아보는 것도 굉장히 중요했어요.
추출 방식에는 저온초임계 추출과 헥산 추출이라는 2가지 방법이 있었어요.
먼저 헥산 추출부터 알아볼게요.
원료에 헥산이라는 화학 용매를 이용해 불포화 지방산을 추출하는 방법인데
가격이 싸서 투자 대비 많은 지방산을 추출할 수 있다고 해요.
하지만 잔여물이 남게 되는데 이는 아세톤이나 기름을 씻어 낼 때 쓰는 솔벤트와 같은 성분이래요.
법적으로는 5ppm 이하까지 잔여물을 허용하지만
사람들이 평소 자주 먹는 식용유 같은 일반 식품에도 다 같이 적용되는 법이기 때문에
하루에 먹는 양을 다 합치면 5ppm을 넘을 수도 있어요.
이렇게 알고 나니 영양제를 먹으면서 몸에 안 좋다고 하는 잔여물까지 더 먹기는 싫어졌어요.
저온초임계 추출은 우리 몸에 무해한 이산화탄소를 이용하고 50도 이하의 낮은 온도에서
추출하는 방법으로 헥산 추출처럼 잔여물이 남지 않는다고 해요.
여기까지만 알아봐도 추출 방식을 무엇으로 골라야 하는지 명확해지죠.
찝찝한 잔여물이 남은 제품을 섭취하고 싶지는 않으니까요.
또한 캡슐은 젤라틴 캡슐보다 식물성 캡슐이 좋다고 해요.
젤라틴 캡슐은 동물의 피부로 만든 젤라틴으로 캡슐인데
많은 전문가가 위생상의 문제를 제기하고 있어요.
따라서 더욱 위생적으로 깨끗한 식물성을 골라야 하겠지요.
오메가3 추천 포장 형태도 따져봤습니다.
통에 캡슐이 한꺼번에 들어 있는 제품보다는 개별 포장된 제품이 좋다고 해요.
지용성 성분은 열과 빛, 그리고 산소에 취약한데
통에 들어있으면 아무래도 열거나 닫을 때 취약한 열과 빛, 산소에 노출이 되겠지요.
그래서 쉽게 산패될 수 있다고 합니다.
저는 친동생이 호주 시드니에서 일하면서 지내고 있어서
한국에 올 때마다 호주에서 유명하다고 하는 영양제들을 많이 사 와요.
하지만 대부분 통에 캡슐이 한꺼번에 들어 있는 제품이더라고요.
이번 계기로 개별 포장된 제품을 사야 된다는 것을 알게 되었답니다.
제가 알아보고 정리한 정보들이 도움이 되었으면 좋겠네요.
우리가 꼭 섭취해야 되는 중요한 영양 성분이지만 가격은 비싸고
어떤 제품을 골라야 하는지 막막했는데
이렇게만 알아보아도 어떤 제품이 정답인지 명확해지더라고요.
어차피 영양제에 돈을 투자할 거면 내 몸에 부작용은 없을지
흡수율은 높을지 따져보고 좋은 제품으로 고르고 싶으니까요.
몇 가지 제품 비교해보고 맘카페에서도 후기를 찾아본 결과
바디닥터스 식물성 알티지 오메가3로 갈아타서 매일 잘 챙겨 먹고 있어요.
원래 먹던 건 비린내도 약간 났었는데
이건 그런 것도 없고 저는 다시 감기에 걸리지 않고 잘 지내고 있어요.
요즘처럼 각종 바이러스로 인해 예민한 시기에
더욱 잘한 결정인 것 같아 마음이 든든해요.
바디닥터스 제품은 순수한 미세조류 원료를 사용한 식물성 알티지여서
환경오염이나 중금속으로부터 안전하고 흡수율이 좋아요.
추출 공법은 저온 압착 공법인 것을 확인했습니다.
캡슐 또한 식물성인데 홍조류에서 추출한 카라기난 성분으로 만들었대요.
포장 또한 개별 포장으로 되어있었어요.
저는 아침에 일어나서 아침밥 꼭 차려 먹고
식후에 1개씩 챙겨 먹고 있어요.
한 달이면 1상자를 다 먹기 때문에 서너 달 치 쌓아놓고 먹고 있어요.
모유 수유가 끝난 이후에도 계속 쭉 섭취할 예정이고
요즘에는 남편도 같이 먹고 있네요.
모두 잘 따져보시고 영양제 잘 고르시길 바랄게요.
그런데 임신하면서 영양제를 정말 많이 먹어야 되더라고요.
우선 산부인과 밑에 영양실에서 추천해주는 거로 먹기 시작했어요.
그중 하나가 바로 오메가3예요.
임신 초기부터 모유 수유를 하는 수유부들까지 꼭 먹어야 한다고 했어요.
앞으로 모유 수유를 6~7개월은 더 해야 해서 저한테는 너무나 중요한 영양제이기도 하지요.
우리 아기한테까지 영향을 미친다고 생각하니 더욱 중요하더라고요.
꾸준히 먹다 보니 구입 비용이 만만치 않았어요.
사놨던 제품이 다 떨어졌길래 비용도 부담되고
이제 안 먹어도 될 거라는 마음에 안 먹었더니
갑자기 구내염이 생기고 목 밑에 림프샘 같은 게 부었어요.
그러더니 열이 39도까지 오르고 감기에도 걸리더라고요.
임신 기간부터 지금까지 한 번도 아픈 적이 없었거든요.
이번 일을 계기로 영양제가 면역력에 중요한 영향을 미치는 것 같기는 한데
생각해보니 제가 아는 게 별로 없다는 생각이 들었어요.
그래서 관련 자료도 자세히 알아보고 제품도 비교해서 새로 사서 먹고 있어요.
먼저 오메가3 추천이 무엇인지부터 알아봤어요.
우리가 필수적으로 먹어야 하는 불포화 지방산이라고 하더라고요.
하지만 아무것도 먹지 않으면 체내에서 저절로 합성되지 않아요.
그래서 음식이나 영양제 등으로 꼭 먹어야만 체내에서 합성이 되는 거예요.
동물성과 식물성에 대해서도 들어보셨을 거예요.
저는 임산부니까 식물성으로 먹어야 한다는 걸 들어서 그렇게만 알고 있었어요.
그래서 쭉 식물성을 골라서 먹어왔어요.
하지만 이번에 새로 알게 된 것은 임산부나 일반인이나 상관없이
모두 식물성으로 섭취하는 것이 더 좋다는 것이에요.
그 이유는 동물성에는 DHA와 EPA라는 것이 같이 들어있고
식물성은 DHA가 대부분인데 우리 몸에는 DHA가 EPA보다 훨씬 많다고 해요.
그리고 많은 만큼 DHA를 더 많이 섭취해줘야 해요.
여기서 DHA는 EPA로 변환이 쉽게 되기 때문에
만약 EPA가 부족하더라도 DHA가 있으면 변환이 되어서 부족한 부분이 채워진대요.
그래서 DHA가 풍부한 식물성을 먹어야 한다고 하더라고요.
이렇게만 알고 있어도 왜 식물성을 먹어야 하는지 이해가 잘 되었어요.
알티지라는 형태에 대해서도 알아보았어요.
영양제를 먹다 보니 그 단어를 자주 보기는 했는데 그 의미는 전혀 몰랐었어요.
오일을 정제하는 과정이 어떤가에 따라서 TG, EE, rTG로 나누어지는데
순서대로 1세대, 2세대, 3세대라고 해요.
1세대는 소화를 돕는 글리세롤이 들어있어요.
그래서 흡수율은 높지만, 체내에 불필요한 기름이 많고 필요한 기름의 함량은 떨어진대요.
2세대는 단일불포화지방산과 에탄올이 붙어있고 포화지방산은 없어서
순도는 높지만 글리세롤리 없어서 흡수가 잘 안되고요.
특히 2세대는 휘발성이면서 소독제인 에탄올이 있어서
임산부와 수유부는 더더욱 피하는 것이 좋을 거 같더라고요.
rTG형이 앞의 1세대와 2세대의 단점을 보완한 3세대의 형태예요.
소화와 흡수가 가장 빠르고 함량도 가장 높다고 해요.
영양제는 흡수가 얼마나 잘 되는지가 중요한 거 알고 계시죠?
아무리 많이 먹어도 내 몸에 흡수가 되지 않으면 말짱 도루묵이니까요.
그러니 앞으로는 제품을 고르실 때 꼭 rTG 형태인지 인지 확인해보세요.
이번에 제가 새로 고른 제품도 체내 흡수가 용이한 rTG형 오메가3라고 적혀있어서
안심이 딱 되더라고요.
불포화 지방산이 흡수가 안 되고 돈 버릴 일은 없겠다는 생각이 들었어요.
추출하는 방식을 알아보는 것도 굉장히 중요했어요.
추출 방식에는 저온초임계 추출과 헥산 추출이라는 2가지 방법이 있었어요.
먼저 헥산 추출부터 알아볼게요.
원료에 헥산이라는 화학 용매를 이용해 불포화 지방산을 추출하는 방법인데
가격이 싸서 투자 대비 많은 지방산을 추출할 수 있다고 해요.
하지만 잔여물이 남게 되는데 이는 아세톤이나 기름을 씻어 낼 때 쓰는 솔벤트와 같은 성분이래요.
법적으로는 5ppm 이하까지 잔여물을 허용하지만
사람들이 평소 자주 먹는 식용유 같은 일반 식품에도 다 같이 적용되는 법이기 때문에
하루에 먹는 양을 다 합치면 5ppm을 넘을 수도 있어요.
이렇게 알고 나니 영양제를 먹으면서 몸에 안 좋다고 하는 잔여물까지 더 먹기는 싫어졌어요.
저온초임계 추출은 우리 몸에 무해한 이산화탄소를 이용하고 50도 이하의 낮은 온도에서
추출하는 방법으로 헥산 추출처럼 잔여물이 남지 않는다고 해요.
여기까지만 알아봐도 추출 방식을 무엇으로 골라야 하는지 명확해지죠.
찝찝한 잔여물이 남은 제품을 섭취하고 싶지는 않으니까요.
또한 캡슐은 젤라틴 캡슐보다 식물성 캡슐이 좋다고 해요.
젤라틴 캡슐은 동물의 피부로 만든 젤라틴으로 캡슐인데
많은 전문가가 위생상의 문제를 제기하고 있어요.
따라서 더욱 위생적으로 깨끗한 식물성을 골라야 하겠지요.
오메가3 추천 포장 형태도 따져봤습니다.
통에 캡슐이 한꺼번에 들어 있는 제품보다는 개별 포장된 제품이 좋다고 해요.
지용성 성분은 열과 빛, 그리고 산소에 취약한데
통에 들어있으면 아무래도 열거나 닫을 때 취약한 열과 빛, 산소에 노출이 되겠지요.
그래서 쉽게 산패될 수 있다고 합니다.
저는 친동생이 호주 시드니에서 일하면서 지내고 있어서
한국에 올 때마다 호주에서 유명하다고 하는 영양제들을 많이 사 와요.
하지만 대부분 통에 캡슐이 한꺼번에 들어 있는 제품이더라고요.
이번 계기로 개별 포장된 제품을 사야 된다는 것을 알게 되었답니다.
제가 알아보고 정리한 정보들이 도움이 되었으면 좋겠네요.
우리가 꼭 섭취해야 되는 중요한 영양 성분이지만 가격은 비싸고
어떤 제품을 골라야 하는지 막막했는데
이렇게만 알아보아도 어떤 제품이 정답인지 명확해지더라고요.
어차피 영양제에 돈을 투자할 거면 내 몸에 부작용은 없을지
흡수율은 높을지 따져보고 좋은 제품으로 고르고 싶으니까요.
몇 가지 제품 비교해보고 맘카페에서도 후기를 찾아본 결과
바디닥터스 식물성 알티지 오메가3로 갈아타서 매일 잘 챙겨 먹고 있어요.
원래 먹던 건 비린내도 약간 났었는데
이건 그런 것도 없고 저는 다시 감기에 걸리지 않고 잘 지내고 있어요.
요즘처럼 각종 바이러스로 인해 예민한 시기에
더욱 잘한 결정인 것 같아 마음이 든든해요.
바디닥터스 제품은 순수한 미세조류 원료를 사용한 식물성 알티지여서
환경오염이나 중금속으로부터 안전하고 흡수율이 좋아요.
추출 공법은 저온 압착 공법인 것을 확인했습니다.
캡슐 또한 식물성인데 홍조류에서 추출한 카라기난 성분으로 만들었대요.
포장 또한 개별 포장으로 되어있었어요.
저는 아침에 일어나서 아침밥 꼭 차려 먹고
식후에 1개씩 챙겨 먹고 있어요.
한 달이면 1상자를 다 먹기 때문에 서너 달 치 쌓아놓고 먹고 있어요.
모유 수유가 끝난 이후에도 계속 쭉 섭취할 예정이고
요즘에는 남편도 같이 먹고 있네요.
모두 잘 따져보시고 영양제 잘 고르시길 바랄게요.
댓글 없음:
댓글 쓰기